十种生活习惯让你年轻49岁_大发快三app
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十种生活习惯让你年轻49岁

作者:   摄影:   发布人:   来源:   发布日期:2009-09-28   点击量:2845

1、吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不包含在内。

2、运动:可以年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,爬楼梯,慢跑之类强化身与心肌血管功能。

3、上课:可以年轻5岁,学习新的课程可让人的心理回复年轻岁月记忆进而反映在外表也是年轻的感觉。

4、大笑:可以年轻7岁,可降低情绪焦虑,心情轻松,反映在脸上或心里自然就年轻许多

5、每天快步半小时:可以年轻3岁,这是一项不错的健身运动。

6、充足的睡眠:可以年轻3岁,睡眠应有规律且维持好质量,最好一天睡7小时,优质的睡眠能让身体产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

7、多吃蔬果谷类:可以年轻4

8、少吃肉类油脂:可以年轻6岁,食用量多控制,尤其是饱和脂肪的提取,应维持在每天20公克以内。

9、牙线剔牙:可以年轻4岁,研究发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。

10、了解自己身体症状(预警征兆):可以年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。


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