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我很自卑,怎么办?

作者:   摄影:   发布人:   来源:   发布日期:2009-09-30   点击量:3986

心里话:

自从上了高中后,我突然发现:自己什么都不如别人!尽管我的成绩还不错,但是上课似乎没有别人反应快,做题似乎没有别人多;学校开运动会,尽管我参加了项目,但没有得奖,体育运动没有一项是我擅长的;我既不像一些同学那样善于交际,有广泛的朋友圈;也不像一些女生那样有漂亮的容貌,可以成为注意的焦点……总之,我是那么平凡,平凡得引不起任何人的注意。但是,在我的内心,却有那么多梦想,对未来有那么多的憧憬。我有时都怀疑,像我这样既平凡又普通的女孩能实现自己的梦想吗?这种怀疑让我很沮丧,也让我的情绪大起大落。老师,您说,我该怎么办?

告诉你:

自卑的女孩,我先给你讲个西方的寓言故事吧。

有一天,一群动物聚在一起,彼此羡慕对方的优点,于是决定成立一所学校,希望通过训练,使自己成为一个通才。他们设计了一套课程,包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有动物都注册了,选修了所有科目。最后的结果是:小白兔在奔跑方面名列前茅,但是一到游泳课就发抖;小鸭子在游泳方面成绩优异,飞翔也还差强人意,但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹;小麻雀在飞翔方面,轻松愉快,但就不能正经地奔跑,碰到水就几乎精神崩溃;至于小松鼠,固然爬树的本领高人一筹,奔跑的成绩也还不错,却在飞翔课中学会了溜课。大家越学越迷惑,越学越痛苦,终于决定:停止盲目学习别人,好好发挥自己的长处。他们不再抱怨自己、羡慕别人,因此又恢复了往日的活泼和快乐。

这个故事至少告诉我们两点:第一,天生万物,各有所长,各有所短,不能强求。第二,人的价值,在于回归自我,把自己最好的充分发挥出来。这个道理,可能很多人都知道,包括你,一定听过类似的故事,但是,真正能做到的却很少。就象阳光是那么公平地普照着每一个人,在给了一个人光明的同时,也给了他阴影,但有一些人往往看不见身上的阳光,却只看见自己的阴影。

正像同样的半杯水,一个人会说,“哎,糟糕,只剩半杯水了。”而另一个人会说,“啊,真好,还有半杯水呢。”自信与自卑也不过是不同的自我评价而已。你选择自卑便有理由自卑,你选择自信便有理由自信。而你一旦选择了,自卑者便永远生活在哀叹与抱怨中,形成恶性循环;而自信者却能在阳光中享受那种喜欢自己的美好感觉。

因此,阴影不在我们的身上,而在我们的心里。一个人即使享受的阳光再多,如果他只看见阳光背后的阴影,那么他的世界仍然是黑暗的,没有光亮的。自卑的女孩,可爱的女孩,想想看,自己是不是这样的?如果你把自己的烦恼翻转过来看,可能感受就不完全一样的。你可能反应没有别人快,但是你的成绩不错;尽管你没有特别擅长的体育运动,但是你积极参与了学校的运动会,而且还参加了项目;你既没有“见面熟”的能力,也没有漂亮的外表,但你可能善解人意,细心体贴,有你羡慕的那些女孩没有的魅力……如此以来,一个成绩不错、乐于参与学校活动、善解人意的阳光女孩就出现了。你说,这样的女孩不可爱吗?不也是别人羡慕的对象吗?如果你看见了自己身上的闪光点,你的心里就会充满阳光,你就不会盲目地羡慕别人了。

你可能会说,“那我不成了阿Q了吗?”自信并不是对自己的缺点或短处视而不见,而是改变那些自己能够改变的,接受那些自己不能改变的,也就是说坦然地接受自己——我是这个世界上独一无二的个体,我就是我。我的身体外貌正是我的特质,我的一言一行有我的个性,我有自己的幻想、希望及悲伤,成功胜利由我自己创造,失败挫折由我自己承担。正因为我是我自己,我要学会喜欢自己,爱自己,激励自己,因为这个世界上不会有第二个我。我是唯一的。

有了自信,才会有奇迹。你想成为什么样的人,首先要相信自己能成为什么样的人。所有成功的人,最初都是由一个小小的信念开始。每个人都很渺小,唯一能使人变得强大起来的力量就是自信。别无他法。但是,自信不是天生的,是需要训练、磨练的。下来,推荐几种小技巧供你参考。

一是挑战自卑,挑前面的位置坐。喜欢坐在后排的人怕受人注目,其原因是缺乏自信心。当然,坐在前面刚开始你可能觉得不自在,不好意思,甚至有些心慌。但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

二是照镜子。一天早晚各一次,先做几下深呼吸,然后注视着自己的眼睛,告诉自己想要说的话和想要做的事情,并把它大声四说出来。让它成为你每天的必修课,你会得到意想不到的效果。

三是改变自我心像。心理学最伟大的发现之一,就是可以藉由自己的想象,成为自己理想中的人物。在睡觉之前,闭上眼睛,想象自己想成为的人:非常成功的人,非常积极的人,非常热情的人等等。然后想象明天我会比今天做得更好。持之以恒,你的潜意识会慢慢引导你的行为,不断地配合你的想法去做一些改变。

四是训练自己正视别人。眼睛是心灵的窗户。不敢正视别人通常意味着,我很自卑,事事处处不如你,你是强者,我是弱者。正视别人等于告诉对方,我很诚实,而且光明正大,我相信自己的力量。

五是练习当众发言。在会议或公众场合习惯沉默寡言的人通常认为,“我没有特别的意见,可能说出来你们根本觉得没有价值,还是听你们说算了。”即使觉得自己有见地,但因为害怕出错或别人的嘲笑,而不敢说话,总是“下一次再说吧。”这样,循环往复,越来越没有自信。因此,要让自己变得有自信,就要多发言,无论是提建议,表心态,还是讨论,不放过一次机会。而且,发言不要等到最后,要勇于第一个打破沉默,不要担心你的意见是否被采纳,重要的是你敢于说话了。

六是昂头挺胸走路。心理学家把懒散的姿势,缓慢的步伐与对自己、对学习和工作以及对别人不愉快的感受连在一起。但是,心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度也可以改变心态。一些人用自信的姿势和步伐在告诉整个世界,我要去做很重要的事情。

七是放声大笑。笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药。爽朗的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能化解别人的敌意,如果你真诚地向一个人展开笑颜,他就无法对你生气。


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